前回は薬を減らすほうに向かっている日本についてでしたが今回は薬に頼らない生活について
内容
「薬を減らすためには身体を変えなければ成功しない。そのためには食事と運動が重要で、食べ物は①できるだけ冷たいものは避ける ②旬のものを食べる ③糖質ダイエットに注意（糖分、脂質、たんぱく質をバランスよく） 運動はウォーキングが最強で無理をしない程度に行う。ストレスは避ける。」
考察
とてもオーソドックスな健康法であり、しかし、結局これに尽きると思います。糖質ダイエットによる糖質の過度の制限に注意とありますが、しかし今の現代人は糖質を取り過ぎている節もあるので極度に取らないように意識する必要はあると思います。なんでもやり過ぎは注意ということですね。巷に出回っている健康法というのもなんかお金の匂いがするというか、本当に効果があるのかエビデンスが曖昧なものばかりです。脂質にしてもDHAサプリメント、MCTオイル、亜麻仁油、ココナッツオイルなど色々ありますが結局青魚など食事から自然に摂るのが吸収も良くコスパもいいような気もしますがね・・
運動についてはどうでしょう。若いうちは筋肉をつけたほうがいいとか色々文献もあるようです。年齢や好き嫌いで決めてストレスにならないようにしていくのがいいのではないでしょうか。私も週２でジムに行っていますがなかなか好きにはなれない（笑）
